Drei kurze Ideen zum Auswählen
Du kannst eine Überschrift wählen und nur diese Idee öffnen. Es gibt keine Übung, die du abschließen musst.
Eine Nachricht ohne Antwortpflicht
Du kannst sagen, welche Nachrichten dir gerade willkommen sind. Vielleicht ist es ein kurzer Gruß ohne Frage. Vielleicht möchtest du nur nach eigener Anfrage etwas bekommen. Es muss kein Austausch entstehen, der immer weitergeht.
Eine Abmachung darf auch für andere verständlich sein: Es gibt keine erwartete Antwort und kein Nachfragen nach einer bestimmten Zeit. Wenn du deine Wünsche änderst, kannst du das später mitteilen lassen. Eine Diagnose oder eine Begründung muss dabei nicht mitgeschickt werden.
Zum Weitergeben: „Ein kurzer Gruß ist willkommen. Bitte rechne nicht mit einer Antwort und frag nicht nach, wenn ich still bleibe.“
Etwas Vertrautes miteinander teilen
Vielleicht verbindet euch eine alte Serie, ein Gedicht oder ein gemeinsamer Ort. Wenn du möchtest, kann eine einzelne Erinnerung daran genügen. Du musst daraus kein Gespräch machen und nichts Neues anschauen.
Auch die Auswahl darf bei dir bleiben. Vielleicht möchtest du einen Link bekommen, vielleicht nur einen Satz oder gerade gar nichts. Eine Sammlung vieler Vorschläge kann warten. Wer etwas für dich auswählt, kann zuerst nach dieser einen Form fragen.
Zum Weitergeben: „Wenn du magst, schick mir nur einen Satz zu unserer gemeinsamen Erinnerung. Mehr brauche ich gerade nicht.“
Besuch ohne Gastgeberrolle
Wenn du jemanden sehen möchtest, könnt ihr über den Rahmen sprechen: keine Bewirtung, keine ungefragten weiteren Gäste und ein Ende ohne Diskussion. Vielleicht soll eine vertraute Person deine bereits bekannten Wünsche weitergeben.
Eine Verabredung darf auch wieder abgesagt werden. Der neue Beitrag hilft dir, solche Wünsche vorher zu benennen. Er gibt keine für alle passende Besuchsdauer vor. Ob ein Treffen gerade überhaupt möglich oder gewünscht ist, entscheidest du in deiner Situation.
Zum Weitergeben: „Ich möchte dich gern sehen. Bitte plane ein, dass ich nichts vorbereite und das Treffen auch kurzfristig absagen kann.“
Einordnung & Quellen
Eigene redaktionelle Kontakt- und Beziehungsideen. Sie sind freiwillige Möglichkeiten, keine Therapie und kein Maßstab für eine gute Freundschaft. Unterschiedliche Erkrankungen und nicht sichtbare Behinderungen brauchen unterschiedliche Absprachen. Der verlinkte Besuchsbeitrag trennt seinen medizinischen ME/CFS-Kontext von den Alltagstipps.
- Redaktion CFS-Magazin: eigene Kontakt-, Erinnerungs- und Formulierungsideen. Die verlinkten Beiträge nennen ihre jeweiligen Quellen und eigenen Veröffentlichungsdaten.
Wenn gerade kaum etwas möglich ist: Unterstützung bei schwerem ME/CFS · Kontaktwünsche in einer kurzen Nachricht. Unterschiedliche Erkrankungen und nicht sichtbare Behinderungen haben unterschiedliche Bedürfnisse.
