Hilfe finden · Angehörige und Familien
Unterstützen, ohne dich zu verlieren.
Wenn ein nahestehender Mensch mit ME/CFS, Long COVID oder Begleiterkrankungen lebt, entstehen auch für dich neue Fragen. Hier findest du kurze Wege zu Wissen, Austausch und Entlastung. Wähle nur das, was heute zu deiner Situation passt.
Ich möchte im Alltag konkret helfen
Eine Aufgabe verlässlich zu übernehmen kann mehr entlasten als viele offene Hilfsangebote. Frage zuerst, was sich die andere Person wünscht und was ihr gerade zu viel wäre.
- Biete eine kleine Aufgabe an, zum Beispiel den Einkauf oder das Erledigen eines Briefs.
- Sprecht Zeitpunkt, Rückfragen und Übergabe gemeinsam ab.
- Lass die betroffene Person mitentscheiden. Ein Nein braucht keine Rechtfertigung.
So könntest du den ersten Kontakt beginnen
Ich möchte dich entlasten. Soll ich eine konkrete Aufgabe übernehmen, zum Beispiel den Einkauf? Sag mir gern, wann und auf welchem Weg eine Rückfrage für dich passt. Du musst nicht sofort antworten.
Ich möchte ME/CFS und PEM besser verstehen
Bei ME/CFS kann sich der Zustand nach körperlicher oder geistiger Belastung zeitversetzt verschlechtern. Diese Belastungsverschlechterung heißt PEM. Auch gewöhnliche Alltagstätigkeiten können zu viel sein.
- Nimm die persönlichen Grenzen ernst. Ruhe bedeutet keinen fehlenden Willen.
- Sprich Besuche und Gespräche vorher ab und akzeptiere eine Pause oder Absage.
- Klärt Behandlungsfragen gemeinsam mit dem zuständigen medizinischen Team.
- PEM kurz nachschlagen
- Schweres ME/CFS: Rücksicht in der Versorgung
- CDC: Umgang mit ME/CFS (englisch) ↗
So könntest du den ersten Kontakt beginnen
Ich möchte verstehen, welche Unterstützung dir hilft. Möchtest du mir sagen, was ich bei Kontakt und Besuchen beachten soll? Eine kurze Nachricht reicht; du musst mir deine Erkrankung nicht ausführlich erklären.
Ich suche Austausch für mich als Angehörige
Auch deine Fragen und Belastungen dürfen einen eigenen Gesprächsraum haben. Schau auf die Zielgruppe: Nicht jede Gruppe für Betroffene richtet sich zugleich an Angehörige oder Eltern.
- Prüfe, an wen sich die Gruppe ausdrücklich richtet.
- Frage nach freien Plätzen, Kosten und einer Teilnahme ohne Kamera oder nur schriftlich.
- Schau vor einem Messenger-Beitritt nach, welche Kontakt- und Profildaten andere sehen können.
So könntest du den ersten Kontakt beginnen
Guten Tag, ich suche Austausch als Angehörige oder Angehöriger eines erkrankten Menschen. Richtet sich Ihre Gruppe auch an mich? Gibt es freie Plätze und Kosten? Ist schriftliche oder zunächst nur zuhörende Teilnahme möglich?
Ich brauche selbst Entlastung
Deine Belastung verdient einen eigenen Platz. In einer Beratung kannst du die Situation sortieren und nach passender Unterstützung suchen. Eine medizinische Behandlung ersetzt sie nicht.
- Wähle ein Anliegen aus, das du zuerst besprechen möchtest.
- Schau, welches Beratungsformat für dich erreichbar ist.
- Wenn du gesetzlich versichert bist und einen nahestehenden Menschen pflegst, ist die Beratung bei pflegen-und-leben laut Anbieter kostenfrei. Du brauchst dafür ein eigenes Portal-Konto.
- Onlineberatung pflegen-und-leben kennenlernen
- Pflegeberatung in der Nähe suchen
- Eigene Belastung als Angehörige
So könntest du den ersten Kontakt beginnen
Guten Tag, ich unterstütze einen nahestehenden erkrankten Menschen und suche Entlastung für mich. Kann ich Ihr Angebot nutzen? Welche Voraussetzungen gibt es, und ist eine schriftliche Beratung möglich?
Ich muss Pflege und Beruf vereinbaren
Wenn Unterstützung und Beruf schwer zusammenpassen, kannst du mit dem Pflegetelefon mögliche Wege sortieren. Welche Regeln in deinem Fall gelten, braucht eine individuelle Klärung.
- Schau dir zuerst das Beratungsangebot und die Kontaktmöglichkeiten an.
- Überlege dir eine konkrete Frage dazu, wie du Pflege und Beruf vereinbaren kannst.
- Wende dich bei Fragen zu deinen eigenen Pflegeversicherungsleistungen an die zuständige Pflegekasse beziehungsweise private Pflegeversicherung.
So könntest du den ersten Kontakt beginnen
Guten Tag, ich unterstütze einen nahestehenden Menschen und möchte Pflege und Beruf besser vereinbaren. Können Sie mich zu möglichen Entlastungs- und Freistellungswegen beraten? Welche Angaben benötigen Sie zunächst?
Wir suchen medizinische oder weitere Unterstützung
Eine Ambulanz, eine Gruppe und eine Beratungsstelle haben unterschiedliche Aufgaben. Beginne mit dem Angebot, das zu eurer aktuellen Frage passt.
- Schau im Versorgungsverzeichnis auf Zielgruppe, Region und Zugang.
- Besprich Belastungsanpassungen und Pausen mit dem Anbieter, bevor ihr eine Anreise plant.
- Sende Unterlagen erst nach Absprache und über den vom Anbieter vorgesehenen Kontaktweg.
So könntest du den ersten Kontakt beginnen
Guten Tag, wir möchten vor einer Terminanfrage klären, ob Ihr Angebot zu unserer Situation passt. Welche Zielgruppe und Region betreuen Sie? Welche Unterlagen benötigen Sie? Können Pausen, eine Begleitperson und die individuelle Belastbarkeit berücksichtigt werden?
Damit du weißt, worauf du dich hier stützt
Quellenprüfung: 22.10.2026. Die Schritte zur Kontaktaufnahme haben wir als Anregungen für dich zusammengestellt. Frage beim jeweiligen Anbieter nach Voraussetzungen und freien Plätzen. Diese Seite hilft dir beim Sortieren und ersetzt keine persönliche medizinische oder rechtliche Beratung.
- CDC: Manage ME/CFS (englisch) – Grundlage für die Hinweise zu PEM und individuellen Belastungsgrenzen bei ME/CFS.
- pflegen-und-leben.de – Onlineberatung, Zielgruppe und Zugang.
- Stiftung ZQP: Beratung zur Pflege – kostenlose Suche nach lokalen Beratungsangeboten. Das ZQP berät selbst nicht.
- Wege zur Pflege: Das Pflegetelefon – Vereinbarkeit von Pflege und Beruf sowie Vermittlung weiterer Hilfen.