Alltag gestalten
Einkaufen mit Unterstützung: Eine Liste kann vieles klären
Wer einen Einkauf übernimmt, kann mehr entlasten als nur den Weg zum Geschäft. Mit wenigen Absprachen wird aus einem Hilfsangebot eine verlässliche Unterstützung.
Das Magazin
Leben.
Wissen und Perspektiven rund um ME/CFS, Long COVID und Begleiterkrankungen.
Alltag gestalten
Ernährung ohne Heilversprechen: Orientierung statt Verbotslisten
Bei begrenzter Energie muss Essen vor allem erreichbar und im Alltag umsetzbar sein. Große Heilversprechen und umfangreiche Verbotslisten helfen dabei selten weiter.
Pacing & Energie
Digitales Tagebuch: Welche Daten wirklich nötig sind
Ein digitales Tagebuch kann private Angaben an einem Ort sammeln. Vor der Nutzung lohnt sich die Frage, welche Daten für den eigenen Zweck wirklich gebraucht werden.
Pacing & Energie
Haushalt aufteilen: Aufgaben kleiner und Hilfe konkreter machen
Hausarbeit besteht selten aus nur einem Handgriff. Wer Aufgaben genauer beschreibt, kann Unterstützung leichter verteilen und Missverständnisse vermeiden.
Pacing & Energie
Ein kleiner Plan für schlechte Tage
An einem besonders schwierigen Tag fehlen oft gerade die Reserven für zusätzliche Organisation. Einige vorherige Absprachen können dann Aufgaben übersichtlicher machen.
Pacing & Energie
Pulsbeobachtung beim Pacing: Möglichkeiten und Grenzen
Eine Pulsanzeige liefert eine Zahl aus einer bestimmten Messsituation. Sie darf den Blick auf das eigene Befinden ergänzen, sollte ihn aber nicht ersetzen.
Pacing & Energie
Pausen ohne Leistungsdruck gestalten
Eine Pause ist kein weiterer Termin, den man möglichst erfolgreich absolvieren muss. Sie darf unterschiedlich aussehen und muss sich nicht durch eine Messkurve rechtfertigen.
Pacing & Energie
Soziale Termine planen: Vorher, währenddessen und danach
Ein Gespräch beansprucht Aufmerksamkeit, ein Besuch zusätzlich Wege und Vorbereitung. Soziale Termine lassen sich deshalb als Teil der gesamten Tagesbelastung planen.
Pacing & Energie
Auch Denken ist Aktivität: kognitive Belastung berücksichtigen
Eine E-Mail lesen, eine Entscheidung treffen oder einem Gespräch folgen kostet ebenfalls Aufmerksamkeit. Diese Aufgaben dürfen in der Planung genauso sichtbar sein wie körperliche Tätigkeiten.
Pacing & Energie
Pacing und Tagesplanung: Platz für Reserven lassen
Ein voller Kalender zeigt Termine, aber oft nicht die Belastung dazwischen. Eine einfache Tagesplanung kann auch Wege, Vorbereitung und Ruhe berücksichtigen.
Leben & Alltag
ME/CFS im Alltag
Weniger erklären müssen, mehr Unterstützung bekommen: kleine Absprachen für das Miteinander.
Pacing & Selbstmanagement
Pacing: Raum für das eigene Tempo
Belastungsgrenzen wahrnehmen und den Alltag daran ausrichten – was mit Pacing gemeint ist.
Eigenangebot · Pacing & Energie
Der mypacing-Check-in: Raum für das persönliche Befinden
Die mypacing-Ratgeberseite beschreibt einen kurzen Check-in zum persönlichen Befinden. Er soll eigene Angaben sichtbar machen, die eine Geräteanzeige nicht einfach ersetzen kann.
Eigenangebot · Alltag gestalten
Health Connect verstehen: Den Weg der Daten nachvollziehen
Auf Android können Hersteller-App, Health Connect und eine lesende Anwendung unterschiedliche Rollen haben. Wer diese Schritte auseinanderhält, kann Fragen zu fehlenden Daten gezielter stellen.
Eigenangebot · Alltag gestalten
Apple Health in mypacing: Woher kommen die angezeigten Werte?
Wer Daten in mypacing betrachtet, sollte ihre Herkunft nachvollziehen können. Der öffentliche Ratgeber zu Apple Health erklärt dafür Quellen, Freigaben und typische Fragen bei fehlenden Einträgen.
Eigenangebot · Pacing & Energie
mypacing-Tagesplanung: Eigene Punkte statt medizinischer Grenzwerte
Ein Tagesplan kann mehr zeigen als belegte Uhrzeiten. mypacing beschreibt dafür selbst vergebene Aufwandspunkte, mit denen persönliche Vorhaben übersichtlich werden sollen.
Eigenangebot · Alltag gestalten
Reisen mit ME/CFS und Long COVID: Schon Planung darf Unterstützung brauchen
Eine Reise beginnt bei der Frage, ob und unter welchen Bedingungen sie überhaupt passt. Ein früher mypacing-Blogbeitrag bietet den Anlass, Planung heute ohne Erfolgsdruck zu betrachten.